ビタミンK:食と健康法

ビタミンK:食や健康法にまつわる情報をたくさん紹介しています。貴方にあう健康法を見つけてください。

ビタミンK

ビタミンKは出血時に血を固めたり、骨にカルシウムが沈着するのを助ける効果があります。
食品から摂取する以外にも、体内の腸内細菌や組織でつくられます。ですので、通常の場合は不足する心配はほとんどありません。

■ ビタミンKの欠乏症状
・血液凝固に時間がかかる
・鼻血
・骨粗鬆症
・骨折


■ ビタミンKを多く含む食品
・ひきわり納豆
・パセリ
・しそ
・あしたば
・モロヘイヤ
・しゅんぎく


ビタミンKの過剰摂取の心配はありません。

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