冷えとり健康法の方法:食と健康法

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冷えとり健康法の方法

冷えを取るのに効果的な方法を下記にあげます。

■ 半身浴
  半身浴は血液の流れを良くして、冷えを取る効果があります。
  湯に、みぞおちから下を浸けて、腕は出します。
  湯の温度は37〜40℃のぬるめにして下さい。
  最低でも30分以上はゆっくりと湯に浸かり、汗を出します。
  足湯も効果があります。


■ 靴下の重ね履き
  足元が暖かくなり血の巡りが良くなります。
  天然素材の5本指靴下を最初に履くと効果的です。
  その上に重ね履きして下さい。


■ 頭寒足熱
  冷えを取るには、頭を涼しく、足もとを温かくします。
  衣類での調整はもちろんですが、空調なども気を付けて下さい。


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