水飲み健康法の効能効果:食と健康法

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水飲み健康法の効能効果

体にとって重要な水をたくさん補給することは、健康的な体作りに欠かせません。
一日に体から出ていく水は、2リットル。
ということは、最低でも2リットルの水を補給しなくてはいけません。

一日に飲む水の量は1.5リットルと言われています。
ですが、その2倍の3リットルの水を飲む習慣をつくると、細胞の老化を遅らせ、血液がサラサラになります。
水飲み健康法

1、水で便秘がすっきり解消!
水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。
朝1杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消になります。
他にも、ミネラル分の多く入ったミネラルウォーターは、腸を刺激します。
便秘の解消は、ダイエットにもつながります。


2、寝ている間も水分たっぷり!
寝ている間でも呼吸をしたり汗をかいたりするので、水分の補給が必要です。
睡眠中の水分のバランスを保つためにも、寝る前に十分な水分補給をしましょう。
寝る前に水分を取ると「むくみ」が気になる!という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまくいかないために起こります。
新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。


3、血液ドロドロを血液サラサラに!
体の中の水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。
これが、血液ドロドロの原因です。
血液ドロドロは、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、精神の病気の神経障害になったりします。
免疫力が落ちるので、病気がちで不健康になります。
ところが、水をたくさん飲んでいると、細胞に十分な水が行き渡るので、血液サラサラになりカラダが健康になります。


4、脳をみずみずしく、若さの秘訣!
年をとるに従い、体は水分不足の状態になります。
これは、脳にとっても言えることで、脳の水分の不足は、そのまま老化現象となって現れます。
脳をみずみずしく保って、若さをキープしましょう。


5、運動時の水分補給は、とっても重要!
汗をかくことで、体の水分はどんどんとなくなっていきます。
水分補給をしないと、脱水症状や熱中症になり、死の危険まで起こります。
運動をした時や下痢をした時は、水分の補給を心がけましょう。
また、水分バランスを保つことで、新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。


6、水でダイエット?!
よく「水太り」という言葉を耳にしますが、水を飲むことで太るということは、絶対にありません。
むしろ太っている人は、体の水分量が少ないので、水分がとても必要なのです。
食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができます。
さらに、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けるので、ダイエットには効果的に働くと言えるでしょう。


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